水中健體是利用水的浮力、壓力及阻力做運動。

 

水中健體訓練的好處:

1. 水中浮力有助承托身體重量,減輕關節負荷 (比在陸上大減70%);

2. 有助強化肌肉,也可加速消耗卡路里;

3. 改善心肺耐力;及

4. 即使不懂泳術也能參與。

 

 

對象:

1. 以低衝擊運動燃燒脂肪的人士;

2. 有痛症、腰背痛、肩部問題、髖部問題、膝部問題、脊柱側彎、上 / 下交叉綜合症的人士;

3. 以水作交叉訓練的人士;或

4. 想作另類放鬆的人士。

 

 

 

訓練的器械包括:

浮條、水樽、水中啞鈴、浮腰帶或蛙掌等

 

訓練內容:

1. 水中運動、復康及瘦身原理

2. 水中易龍經

3. 水中阻力訓練

4. 水中伸展運動

 

 

溫馨小提示:

1. 水深1.2米,不善泳術也可以參與。

2. 學員可穿著白色為主的運動衫或潛水衣下水。

3. 請自備五圓硬幣,以作儲物櫃之用。

4. 學員可以帶備大毛巾及拖鞋以作上水之用。

5. 泳池有暖水供應,學員可於加操後洗澡。

6. 惡劣天氣活動安排

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