水中健體是利用水的浮力、壓力及阻力做運動。
水中健體訓練的好處：
1. 水中浮力有助承托身體重量，減輕關節負荷 (比在陸上大減70%)；
2. 有助強化肌肉，也可加速消耗卡路里；
3. 改善心肺耐力；及
4. 即使不懂泳術也能參與。
對象：
1. 以低衝擊運動燃燒脂肪的人士；
2. 有痛症、腰背痛、肩部問題、髖部問題、膝部問題、脊柱側彎、上 / 下交叉綜合症的人士；
3. 以水作交叉訓練的人士；或
4. 想作另類放鬆的人士。
訓練的器械包括：
浮條、水樽、水中啞鈴、浮腰帶或蛙掌等
訓練內容：
1. 水中運動、復康及瘦身原理
2. 水中易龍經
3. 水中阻力訓練
4. 水中伸展運動
溫馨小提示：
1. 水深1.2米，不善泳術也可以參與。
2. 學員可穿著白色為主的運動衫或潛水衣下水。
3. 請自備五圓硬幣，以作儲物櫃之用。
4. 學員可以帶備大毛巾及拖鞋以作上水之用。
5. 泳池有暖水供應，學員可於加操後洗澡。
6. 惡劣天氣活動安排
