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都市人生活忙碌,缺乏時間運動,透過綜合運 課程,除可體驗不同運動形式外,更可全面鍛煉身體每部 ,加強心肺耐力,增強肌肉,以助燃燒脂肪,讓體態更多完美。

訓練內容包括:

1. 健康舞及ZUMBA

   是一種帶氧舞蹈,隨著音樂節拍,透過不同的舞步和動作,不斷舞動身體,能增強關節穩定性,加速新陳代謝,有助燃燒脂肪及改善肌肉線條;

2. 普拉

    透過鍛鍊身體核心部份——腹、背、臀肌肉,使脊椎變得柔和強韌,平衡肌肉發展,塑造身體線條及穩定性,以改善腰、背、肩頸痛及不良姿勢;

3. 瑜珈及身心伸

   透過簡單的延展動作,有效放鬆身體,舒緩工作壓力;

4. HIIThigh intensity interval training高強度間歇訓練)及TABATA

   以更短的有氧運動,燃燒更多的脂肪,令你達到90%的最大心率。這是用於減肥的有氧運動的優良的方法;或

5. Kickboxing

    會教授不同的拳擊和踢腳動作,當中再加入一些不同而有趣的有氧和肌肉鍛鍊運動,練習過程至少可燃燒800-1200卡路里的熱量,可幫助學員達到不   同的修身效果等。

 

 

上課地點:鑽石山區舞蹈室(MTR 鑽石山站 A2 出口步行約5分鐘)

 舞蹈室近千呎,配有全身鏡及彈性地板,更能配合學員需要。

 

注意事項:請穿合適運動衣服、不脫色運動鞋及攜帶抹汗毛巾。

參加資格:16歲或以上人士

舞蹈室溫馨提示

 

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香港, Hong Kong
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