都市人生活忙碌，缺乏時間運動，透過綜合運動 課程，除可體驗不同運動形式外，更可全面鍛煉身體每部份 ，加強心肺耐力，增強肌肉，以助燃燒脂肪，讓體態更多完美。
訓練內容包括：
1. 健康舞及ZUMBA
是一種帶氧舞蹈，隨著音樂節拍，透過不同的舞步和動作，不斷舞動身體，能增強關節穩定性，加速新陳代謝，有助燃燒脂肪及改善肌肉線條；
2. 普拉提
透過鍛鍊身體核心部份——腹、背、臀肌肉，使脊椎變得柔和強韌，平衡肌肉發展，塑造身體線條及穩定性，以改善腰、背、肩頸痛及不良姿勢；
3. 瑜珈及身心伸展
透過簡單的延展動作，有效放鬆身體，舒緩工作壓力；
4. HIIT（high intensity interval training高強度間歇訓練）及TABATA
以更短的有氧運動，燃燒更多的脂肪，令你達到90%的最大心率。這是用於減肥的有氧運動的優良的方法；或
5. Kickboxing
會教授不同的拳擊和踢腳動作，當中再加入一些不同而有趣的有氧和肌肉鍛鍊運動，練習過程至少可燃燒800-1200卡路里的熱量，可幫助學員達到不 同的修身效果等。
上課地點：鑽石山區舞蹈室（MTR 鑽石山站 A2 出口步行約5分鐘）
舞蹈室近千呎，配有全身鏡及彈性地板，更能配合學員需要。
注意事項：請穿合適運動衣服、不脫色運動鞋及攜帶抹汗毛巾。
參加資格：16歲或以上人士
