老友記十公里三周年回顧

張一龍健體演說家

張一龍介紹


  張一龍教練擁有廿載教學經驗,曾於英國修讀運動治療,是多間知名機構的認可教練,包括美國運動醫學學院、美國春田大學、中國香港體育協會暨奧林匹克委員會、康樂及文化事務署及中國香港體適能總會等。
 
  除健體演講外,主要工作是訓練沒有運動的朋友和老友記由零開始至跑畢十公里,並專注於把科技溶入體適能的研究,夢想是把所學分享到全世界,一齊把運動的樂趣帶回家中。


成長之路

 

1999年母親風華正值,為家庭付出之際,開始經常頭暈,嚴重影響日常工作。醫生懷疑她患上青光眼,需於門診排期半年。幸得一位擁有豐富知識的朋友勸告我們要為母親作深入檢查。其後,一個直徑4.5cm的腦瘤被發現了。
 
手術費要二十多萬元。錢從何來呢?感恩是小弟的中學老師無條件下借出該費用。
 
雖母親順利完成手術,但其跟進卻完全改變整個家族的作息。三年復康期間,母親長期卧床,肌肉量大減,所有日常活動均需他人照料。家人心力交瘁,只為生存庸庸碌碌,沒有生活可言。
 
雖母親日漸康復,但身體總會遇上不同的問題,如:乳房纖維瘤、手肘脂肪瘤、心血管阻塞(需植入支架)、膝頭痛、糖尿病、高血壓等。她開始藥石亂投,回家做一些古怪動作,食一些甚麼仙丹神物。
 
我們不禁泛起心中的疑問:「錢用了沒所謂,問題是這一切是否有效保持健康身體呢?」

 

大學畢業,一個年輕人初出茅廬,當上中學教師。這是一個朝七晚十一,回家改簿至零二的工作。我們都是不務正業,行政工作多於教學工作。
 
工作壓力驅使體重由110磅瞬間變成200磅的脂肪團,腰圍由24吋增至36吋,腳臭酸宿、汗流浹背、心悸失眠等,就連追巴士也上氣不接下氣,身體發出不同警號,最終入院收場。
 
一個大肥仔情緒低落、信心不足,不願外出,但也不願龜縮,矛盾也。驀然回首,昔日苗條靈活的身軀,決心謀求出路。
 
這個時候,大家總會走到一條寬敞的天橋,遇上高大威猛的男士,旁邊有間高貴的會所,有一個高級的健身計劃等待你。
 
沒錯,我還是花了七萬多元參加了,基於該機構教練的流動,體重還是沒甚麼改善。
 
直至一名即將離職的私人教練對我說:「與其再付費參加甚麼甚麼,不如你自己學習成為自己的教練吧﹗」
 
就是這樣,為了家人和自身幸福,考取老人健體、水中健體、健體舞、心身伸展及姿勢跑法等不同的教練牌照。

 

人生為何?
 
2013年到台北跟陳光老師學習記憶法,他得知小弟隻身赴台,特別關顧。離台前,他帶小弟遊歷新北市一番,告別時的一句話感染了我:「人生最大的成就,不是賺多少金錢,而是我們能把所學幫助到多少人。」
 
回港放棄高薪厚職,踏上健體教練之路,把所學、所經歷分享到全世界。由零開始,有系統地整理所學,應用最新科技結合體適能理論,為大家提供有效、快捷及安全的健體處方。
 
續2010年Love Ideas HK集思公益計劃「老有所動健體樂」後,2013年創立「易龍經」,舉辦「老友記十公里」,並推行「運動年金」的信念。

 

夢想是把所學分享到全世界,推廣正確運動的重要和好處,鼓勵更多不做運動的朋友動起來,一起運動,從而建立健康身體,減少醫療開支,使人生活得更豐盛,讓我們的社區變得更快樂和諧。 

「運動年金」是將健體變為收入。透過累積運動知識,化成健康的儲備,善用健體知識,避免藥石亂投,節省資源為收入的一個信念。
 
一方面自己健康自己管,既節省醫療開支,減少家人負擔同壓力,亦由拼命去生存變成快樂過生活,讓我們有更好體魄追逐夢想。
 
另一方面,將最好的分享給身邊最重要的親朋好友,減輕社會醫療系統負擔,留給更有需要的人使用,樂善好施,積福積善,享受豐盛人生。
 
相信這美麗而平安的約定:「運動重生‧起動從心」,歡迎大家追蹤「運動年金」專頁和訂閱頻道喔﹗
 
我是張一龍,以運動年金激勵大家追逐夢想的健體演說家。

 

其他

  • 香港浸會大學學位教師教育文憑
  • 香港公開大學資訊科技深造證書優異生
  • 香港公開大學應用電腦理學士
  • 香港理工大學視頻遊戲開發(遊戲編程)證書
  • 香港體育學院運動教練理論基礎書證書(QF2)優異生
  • 美國BOC和APTA協會認可姿勢跑法跑步技術專家
  • 美國田徑協會一級田徑教練
  • Garmin心率訓練教練
  • 美國運動醫學學院、美國春田大學、中國香港體育協會暨奧林匹克委員會、香港特別行政區政府康樂及文化事務署及中國香港體適能總會等認可教練:
    • 導師證書(健體舞、水中健體、老人健體、器械健體、伸展訓練)
    • 指導員(姿勢評估及矯健技巧、健身球及橡筋帶、初級普拉提運動)
    • 領袖證書(優質健行、體適能測試)
  • 手綿球初級教練證書
  • 長者硬地滾球指導員
  • Zumba Instructor Certification
    • STRONG by Zumba
    • Plate by Zumba
    • Zumba Core
    • Zumba Burst
    • Zumba Glutes
    • Zumba Basic 1 & 2
    • Zumba Gold
    • Zumba Pro Skill
    • Jump Start Kids + Kids Jr
  • 曾於英國修讀運動治療
  • 社會福利署認可註冊保健員
  • 營養學文憑
  • 運動按摩學證書
  • 物理治療護理技巧基礎證書
  • 運動急救證書
  • 手力急救證書
  • 英國領導管理學院國際企業管理師優異成績
  • 香港專業美容美髮協會企業管理及培發展高級文憑
  • Market Hong Kong認可
    • TLS健康生活纖營計劃教練
    • Motives授證彩妝顧問
  • 英國城市專業學會(C&G)認可
    • 化妝導師
    • 培訓及評審導師
    • 國際職業資格第三級專業培訓及評審高專文憑
    • 特技及舞台化妝文憑(QF3)
    • 美容療法文憑(QF2)
    • 化妝證書(QF2)
  • 勞動和社會保障部中國就業培訓技術指導中心認可職業資格證書
    • 婚慶策劃
    • 美容師
    • 化妝師
  • 2015年香港定向總會香港沿徑定向錦標賽初級組冠軍
  • 香港定向總會黑夜見黎明挑戰男子組亞軍
  • 新世界百貨苗圃挑戰12小時慈善越野馬拉松201542公里個人男子公開組銅獎
  • 香港定向總會2015A-CONTROL沿徑定向精確賽初級組冠軍
  • 善牧會善牧跑2015尋羊組冠軍
  • 2010、2016、2017 取得義務工作嘉許金狀社會福利署
  • 2018 – 2019 青進野外定向會幹事會出版及資訊科技幹事
  • 2016 – 2010 香港定向總會註冊賽事主任
  • 2016 – 至今 英國運動治療學會會員
  • 2015 – 至今 香港健體運動協會執行幹事
  • 2013 – 至今 「老友記十公里」總教練
  • 2013年「易龍經」創始人
  • 2014 – 至今 消防安全大使
  • 2011 – 至今 大笑瑜珈大使
  • 2010 Love Ideas HK 集思公益計劃「老有所動健體樂」
  • 由政務司司長暨第29屆奧林匹克運動會組織委員會馬術委員會(香港)主席唐英年頒發
    • 2008年奧運會及殘疾人奧運會馬術項目及火炬接力貢獻的感謝狀。
  • 康樂及文化事務署
  • 建造業總工會
  • 香港基督教女青年會
  • 香港西區婦女福利會關啟明紀念松鶴老人中心
  • 香港西區婦女福利會松鶴老人中心
  • 香港手語協會
  • 國際專業培訓協會
  • 香港婦女中心協會
  • 癌症基金會
  • 香港健體運動協會
  • 中國香港體適能總會
  • 香港運動治療學會
  • 自閉症人士福利促進會
  • 鄰舍輔導會
  • 星展銀行
  • 老友記十公里
  • IPTA義工團
  • 百佳義工隊
  • 房署義工隊
  • 香港心理衞生會
  • VTC Youth College
  • 東華三院
  • 運動版圖Sportunes
  • 運動改變人生基金會

等等……

簡介


我是張一龍,以運動年金激勵大家追逐夢想的健體演說家。
 
夢想是把所學分享到全世界,一起把運動樂趣帶回家中。

健體活動時間表

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