我由2014年8月開始學習跑步，每逢星期三晚在運動場上練習，由基本步行開始，要挻直胸腰，眼望前方，大步大步的向前走；

由急步開始，接著是慢跑，再在運動場上一圈一圈地跑；由運動場跑第一個圈開始，接著便是跑街，現在我也可以完成十公里。

跑步的好處不用我多說，對我來說真是紓解壓力的工具，將一天的工作暫時放下，只需起動向前跑呀跑。

最初以為自己未必會喜歡跑步，只想試試而已，但之後發覺自己越跑越起勁，所以便繼續跑。在跑步過程當中也有想過放棄，因為練跑和練體能時會覺辛苦，無氣無力，尤其練跑，跑極都未到終點，這個時候就是最想放棄的時候。

感激二位教練鼓勵，一是運動場上的敎練，敎導操練身體和跑步的知識；另一位在家的教練，鼓勵叫我不放棄繼續向前跑。

我沒有刻意為自己訂下目標，因為最初只是想做運動，而且這項運動可以很便宜，運動場不收費，跑街更不用說啦，又不需多置任何工具，頂多是買一雙較好的波鞋。

而且跑步是最簡單的運動，若是其他運動可能要有伴才能成立，但是跑步一人就能完成，只要自己持之以恆，久而久之成為習慣，就是一種生活態度。

聖經說：操練身體，益處還少，惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。(提前4:8)

我希望也用這生活態度來操練敬虔生活。

我叫陳麗琼(Apple)，今年62歲，是一個基督徒，活躍工作和運動的女性。我很矮小，身高只有138cm，體重卻有45多公斤，是過重的體形。

因工作非常繁忙，不知不覺身體很多地方都因而勞損。多年來我都有腳底、膝頭、腳踝及坐骨等痛症，即使找醫生檢查，接受按摩或纖體減肥，問題還是存在。金錢花了，但買不到健康。

幸好，我參加了康體活動，由張教練教導健體舞。他很熱心教導，並經常鼓勵我們一同參加老友記十公里練習，逢星期六作跑步運動。

多謝張教練的教導，我跳健體舞一段時間後，身體有很大改善，腳和腰也不需要看醫生和食止痛藥和骨藥。

健康的身體就是要我們多做運動和飲適量的清水，健康就是財富。我希望有痛症的姐妹們，以我為榜樣多參加運動。